 Online-Werbung 4Taktershop
|
|
|
Who's Online
|
|
Zur Zeit sind 242 Gäste und 0 Mitglied(er) online.
Sie sind ein anonymer Besucher. Sie können sich hier anmelden und dann viele kostenlose Features dieser Seite nutzen!
|
|
Online Werbung
|
|
|
Haupt - Menü
|
|
|
Terminkalender
|
|
|
Seiten - Infos
|
|
|
SEO Challenge RankensteinSEO
|
|
|
Online WEB Tipps
|
|
|  |
|
|
|
|
|
|
|
Auto-News-24/7.de: News, Infos @ Tipps rund um Autos!
Frühstücken hält schlank!
Veröffentlicht am Dienstag, dem 19. Juni 2012 von Auto-News-247.de |
|
Freie-PM.de: Ein gutes Frühstück vertreibt Kummer und Sorgen" - Was ist dran an dem Mythos, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages? Wir sind der Sache auf den Grund gegangen...
Mit leerem Tank kein Durchstarten
Heizen ohne Öl klappt nicht und mit einem leeren Tank wird das Auto auch keine Weltreise machen? Logisch. Umso mehr kann man sich immer wieder wundern, wo die Leistung bei vielen notorischen Frühstücks-Verweigerern herkommen soll. Immerhin ein Viertel aller Schulkinder gehen heute ohne Morgenmahlzeit aus dem Haus. Und auch für viele Erwachsene ist die Tasse Kaffee zum Wachwerden ausreichend. Was sie nicht wissen: Leistung und Konzentration leiden darunter. Und langfristig kann es sogar ungesund sein, wenn sich nach den Heißhungerattacken die Pfunde ansammeln.
Morgens sind unsere Energiespeicher leer
Während der Nacht läuft unser Energieverbrauch zum Erhalt der Körperfunktionen zwar auf Sparflamme, spätestens am Morgen jedoch ist es Zeit, ihn wieder mit neuer Energie zu versorgen. Denn nach der langen Zeit ohne Nahrungsaufnahme sind unsere Energiespeicher morgens fast leer. Hier kommt dann das Prinzip vom "Geben und Nehmen" zum Tragen: Wer dann dem Körper keine Energie gibt, kann auch keine optimale Leistung nehmen.
Vorsicht Heißhunger!
Ohne Frühstück in die Schule oder zur Arbeit, das scheint für viele kein Problem zu sein. Und viele von ihnen meinen, sie können den Körper austricksen und auf diese Weise gleich ein paar Gramm abnehmen. Aber der Körper schlägt zurück: Im Laufe des Vormittags kommt nämlich der Hunger, und der ist dann besonders groß. Die Folge: Es wird reingefuttert, was gerade da ist und vor allem mehr als man eigentlich bräuchte. Was viele nicht wissen: Wer gut frühstückt, lebt in der Regel schlanker als ein Frühstücks-Verweigerer.
Frühstücken hält schlank!
Denn eine vernünftige Mahlzeit am Morgen mit Brot oder Müsli als Kohlenhydratlieferanten, frischem, vitaminreichem Obst und viel Flüssigkeit liefert nicht nur Energie, es macht auch satt. Frühstücken hilft, Durchhänger und Konzentrationsschwierigkeiten zu überwinden und allen voran: Wer nach einem gesunden Frühstück das Haus verlässt, wird später nicht von Bärenhunger und Kohldampf überfallen. Da kann das Buttercrossaint oder die Vanilletasche vom Bäcker noch so lecker duften: Wer satt ist und abnehmen möchte, kann solchen Kalorienbomben und Figurkillern mit Leichtigkeit widerstehen! Moderne Abnehmprogramme wie Diet Chef (www.dietchef.de) setzen genau auf diese Erkenntnis. Denn wer vernünftig abnehmen möchte, sollte nicht hungern, sondern den Tag mit einem guten Frühstück beginnen. So nimmt er wesentlich mehr ab und hält die Diät auch länger durch. Aus all diesen Gründen ist klar: die Diet Chef Ideen für ein gesundes Frühstück helfen beim schnelleren Abnehmen.
Erfolgreiches Abnehmen beginnt also beim Frühstück! Und spätestens dann, wenn die ersten Pfunde purzeln, darf man sagen: Ein Frühstück am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Wieder ist man dem großen Ziel ein Stück näher, dem persönlichen Zielgewicht laut BMI-Rechner.
Bildtext:
Der ideale Start in einen schlanken Tag: Das neue Luxusmüsli von Diet Chef (www.dietchef.de)
Foto: Diet Chef / Wirths PR
Über Diet Chef
Wer mit Diet Chef abnimmt, bekommt alles, was man für Frühstück, Mittag- und Abendessen benötigt, bequem nach Hause geliefert. Entwickelt werden die Mahlzeiten von Alan Mathieson, einem exzellenten Koch, der sehr viel von hervorragendem Geschmack und gesunder Küche versteht. Das Speisenangebot ist groß und man wählt sich selbst seine Lieblingsgerichte aus. Alles ist nach 2-3 Minuten Aufwärmen in der Mikrowelle oder auf dem Herd fix und fertig zubereitet. Für zwischendurch sind leckere Snacks wie Cracker, Kekse und Riegel im Paket enthalten. Getränke, frisches Obst und Gemüse sind die einzigen Dinge, für die man selbst sorgt. Dabei steht Diet Chef telefonisch und per Internet-Chat mit Rat und wertvollen Tipps rund um das Programm zur Seite. Zusätzlich tauschen sich viele im Internet-Forum aus und motivieren sich gegenseitig mit ihren zahlreichen Erfolgsgeschichten vom Abnehmen mit Diet Chef. Wer mit Diet Chef abnimmt, kann mit einem Gewichtsverlust von 1-2 Pfund pro Woche rechnen, manche Kunden nehmen aber sehr viel mehr ab. Dafür zahlt man weniger als 6 EUR pro Tag für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack - nicht mehr als man dafür im Supermarkt ausgeben würde. Weitere Infos unter www.DietChef.de.
Produktmuster, Diät testen, Diätreporte, Interviewpartner
Redaktionen können Diet Chef gerne kostenlos testen. Fordern Sie einfach Ihr Testpaket bei uns an. Außerdem stehen Diet Chef Kunden und Experten inkl . Bildmaterial für Interviews bzw. redaktionelle Berichterstattungen zur Verfügung. Rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns eine eMail.
BILDER und Hintergrundtexte zum Download:
http://www.wirthspr.de/download/DietChef
Pressekontakt
Wirths PR, St.-Veit-Str. 2, 86850 Fischach
Ansprechpartner: Markus Worringer, Tel.: 0 82 36 / 20 94, info@wirthspr.de
Firmenkontakt
Diet Chef
NA NA
Rosewell House, Harvest Drive, EH28, 8QJ 2
00000 Newbridge
UK
E-Mail: fragen@dietchef.de
Homepage: http://www.dietchef.de
Telefon: + 44131335 4720
Pressekontakt
Wirths PR
Markus Worringer
Wirths PR, St.-Veit-Str. 2
86850 Fischach
Germany
E-Mail: info@wirthspr.de
Homepage: http://wirthspr.de
Telefon: 0 82 36 / 20 94
(Weitere interessante Auto News & Auto Infos & Auto Tipps können Sie auch hier auf dieser interessanten Homepage nachlesen.)
Veröffentlicht von >> prmaximus << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de - dem freien Presseportal mit aktuellen News und Artikeln
Ein gutes Frühstück vertreibt Kummer und Sorgen" - Was ist dran an dem Mythos, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages? Wir sind der Sache auf den Grund gegangen...
Mit leerem Tank kein Durchstarten
Heizen ohne Öl klappt nicht und mit einem leeren Tank wird das Auto auch keine Weltreise machen? Logisch. Umso mehr kann man sich immer wieder wundern, wo die Leistung bei vielen notorischen Frühstücks-Verweigerern herkommen soll. Immerhin ein Viertel aller Schulkinder gehen heute ohne Morgenmahlzeit aus dem Haus. Und auch für viele Erwachsene ist die Tasse Kaffee zum Wachwerden ausreichend. Was sie nicht wissen: Leistung und Konzentration leiden darunter. Und langfristig kann es sogar ungesund sein, wenn sich nach den Heißhungerattacken die Pfunde ansammeln.
Morgens sind unsere Energiespeicher leer
Während der Nacht läuft unser Energieverbrauch zum Erhalt der Körperfunktionen zwar auf Sparflamme, spätestens am Morgen jedoch ist es Zeit, ihn wieder mit neuer Energie zu versorgen. Denn nach der langen Zeit ohne Nahrungsaufnahme sind unsere Energiespeicher morgens fast leer. Hier kommt dann das Prinzip vom "Geben und Nehmen" zum Tragen: Wer dann dem Körper keine Energie gibt, kann auch keine optimale Leistung nehmen.
Vorsicht Heißhunger!
Ohne Frühstück in die Schule oder zur Arbeit, das scheint für viele kein Problem zu sein. Und viele von ihnen meinen, sie können den Körper austricksen und auf diese Weise gleich ein paar Gramm abnehmen. Aber der Körper schlägt zurück: Im Laufe des Vormittags kommt nämlich der Hunger, und der ist dann besonders groß. Die Folge: Es wird reingefuttert, was gerade da ist und vor allem mehr als man eigentlich bräuchte. Was viele nicht wissen: Wer gut frühstückt, lebt in der Regel schlanker als ein Frühstücks-Verweigerer.
Frühstücken hält schlank!
Denn eine vernünftige Mahlzeit am Morgen mit Brot oder Müsli als Kohlenhydratlieferanten, frischem, vitaminreichem Obst und viel Flüssigkeit liefert nicht nur Energie, es macht auch satt. Frühstücken hilft, Durchhänger und Konzentrationsschwierigkeiten zu überwinden und allen voran: Wer nach einem gesunden Frühstück das Haus verlässt, wird später nicht von Bärenhunger und Kohldampf überfallen. Da kann das Buttercrossaint oder die Vanilletasche vom Bäcker noch so lecker duften: Wer satt ist und abnehmen möchte, kann solchen Kalorienbomben und Figurkillern mit Leichtigkeit widerstehen! Moderne Abnehmprogramme wie Diet Chef (www.dietchef.de) setzen genau auf diese Erkenntnis. Denn wer vernünftig abnehmen möchte, sollte nicht hungern, sondern den Tag mit einem guten Frühstück beginnen. So nimmt er wesentlich mehr ab und hält die Diät auch länger durch. Aus all diesen Gründen ist klar: die Diet Chef Ideen für ein gesundes Frühstück helfen beim schnelleren Abnehmen.
Erfolgreiches Abnehmen beginnt also beim Frühstück! Und spätestens dann, wenn die ersten Pfunde purzeln, darf man sagen: Ein Frühstück am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Wieder ist man dem großen Ziel ein Stück näher, dem persönlichen Zielgewicht laut BMI-Rechner.
Bildtext:
Der ideale Start in einen schlanken Tag: Das neue Luxusmüsli von Diet Chef (www.dietchef.de)
Foto: Diet Chef / Wirths PR
Über Diet Chef
Wer mit Diet Chef abnimmt, bekommt alles, was man für Frühstück, Mittag- und Abendessen benötigt, bequem nach Hause geliefert. Entwickelt werden die Mahlzeiten von Alan Mathieson, einem exzellenten Koch, der sehr viel von hervorragendem Geschmack und gesunder Küche versteht. Das Speisenangebot ist groß und man wählt sich selbst seine Lieblingsgerichte aus. Alles ist nach 2-3 Minuten Aufwärmen in der Mikrowelle oder auf dem Herd fix und fertig zubereitet. Für zwischendurch sind leckere Snacks wie Cracker, Kekse und Riegel im Paket enthalten. Getränke, frisches Obst und Gemüse sind die einzigen Dinge, für die man selbst sorgt. Dabei steht Diet Chef telefonisch und per Internet-Chat mit Rat und wertvollen Tipps rund um das Programm zur Seite. Zusätzlich tauschen sich viele im Internet-Forum aus und motivieren sich gegenseitig mit ihren zahlreichen Erfolgsgeschichten vom Abnehmen mit Diet Chef. Wer mit Diet Chef abnimmt, kann mit einem Gewichtsverlust von 1-2 Pfund pro Woche rechnen, manche Kunden nehmen aber sehr viel mehr ab. Dafür zahlt man weniger als 6 EUR pro Tag für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack - nicht mehr als man dafür im Supermarkt ausgeben würde. Weitere Infos unter www.DietChef.de.
Produktmuster, Diät testen, Diätreporte, Interviewpartner
Redaktionen können Diet Chef gerne kostenlos testen. Fordern Sie einfach Ihr Testpaket bei uns an. Außerdem stehen Diet Chef Kunden und Experten inkl . Bildmaterial für Interviews bzw. redaktionelle Berichterstattungen zur Verfügung. Rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns eine eMail.
BILDER und Hintergrundtexte zum Download:
http://www.wirthspr.de/download/DietChef
Pressekontakt
Wirths PR, St.-Veit-Str. 2, 86850 Fischach
Ansprechpartner: Markus Worringer, Tel.: 0 82 36 / 20 94, info@wirthspr.de
Firmenkontakt
Diet Chef
NA NA
Rosewell House, Harvest Drive, EH28, 8QJ 2
00000 Newbridge
UK
E-Mail: fragen@dietchef.de
Homepage: http://www.dietchef.de
Telefon: + 44131335 4720
Pressekontakt
Wirths PR
Markus Worringer
Wirths PR, St.-Veit-Str. 2
86850 Fischach
Germany
E-Mail: info@wirthspr.de
Homepage: http://wirthspr.de
Telefon: 0 82 36 / 20 94
(Weitere interessante Auto News & Auto Infos & Auto Tipps können Sie auch hier auf dieser interessanten Homepage nachlesen.)
Veröffentlicht von >> prmaximus << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de - dem freien Presseportal mit aktuellen News und Artikeln
|
|
Für die Inhalte dieser Veröffentlichung ist nicht Auto-News-247.de als News-Portal sondern ausschließlich der Autor (Freie-PM.de) verantwortlich (siehe AGB). Haftungsausschluss: Auto-News-247.de distanziert sich von dem Inhalt dieser Veröffentlichung (News / Pressemitteilung inklusive etwaiger Bilder) und macht sich diesen demzufolge auch nicht zu Eigen! |
| "Frühstücken hält schlank!" | Anmelden oder Einloggen | 0 Kommentare |
|
| | Für den Inhalt der Kommentare sind die Verfasser verantwortlich. |
|
|
|
Keine anonymen Kommentare möglich, bitte zuerst anmelden |
|
| Diese Web-Videos bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren: |
Missouri (USA): Massencrash mit 100 Fahrzeugen
 | Auftragsforschung: Abgastests auch an Menschen
 | Ferrari plant Elektro-Supersportwagen
 |
|
|
| Diese Fotos bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren: |
BMW-Werk-Leipzig-2012-120910-DSC_0079.jpg
 | Tankstelle-Star-Wiesbaden-2016-160516-DSC ...
 | Winsen-Oldtimer-Treffen-am-Winsener-Schlo ...
 | | |
|
| Diese Testberichte bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren: |
 Handwaschpaste von DM
So gut wie DIY ist, man spart Geld, lernt etwas dazu und grübelt dann wieder, wie kriege ich jetzt bloß die Hände wieder sauber?
Da gibt es doch bei DM diese Herrenserie SEINZ u ... (Gisbert Strauss, 21.4.2021)
Interieur Essentials Autopflege
In manchen Autos sieht es manchmal aus als würden Tiere darin leben (und es riecht auch so), die man noch nie an der Erdoberfläche gesehen hat.
Na jedenfalls bekam ich zum Gebur ... (Jonathan Heine, 24.3.2021)
Autopflege von Meguiar’s Man hat es oft im Fernsehen gesehen und geschmunzelt, denn was dort gezeigt wurde schien eigentlich ein Ding der Unmöglichkeit.
Und dann war diese Werbekarte für ein kostenloses P ... (Rusty Berger, 23.2.2021)
Fusselroller Profissimo von DM Ich hätte nie gedacht, dass bei so einem Produkt die Qualität so unterschiedlich sein kann.
Ob das die von den anderen Drogeriemarktketten, alles für 1€ oder McGeiz ist.
... (Patricia Fornegg, 29.12.2019)
Duschkabinenspray von Putzmeister Es hat eine Weile gedauert bis ich bei Putzmeister gelandet bin.
Entweder waren die Badreiniger schweineteuer oder haben es nicht gebracht. Also ich meine die gewünschte Wirkung.< ... (Heike Zeller, 26.12.2019)
Rindfleisch im eigenen Saft von Gut Drei Eichen Als junger Bengel war ich ein großer Fan von Corned Beef, das hat sich aber mit der Zeit gelegt.
Aber wenn es so Rind oder Pute im eigenen Saft gibt muss ich doch hin und wieder zulange ... (DaveD, 07.12.2018)
WC Powerschaum von Clinär Ich bin ja mehr so der Essigreiniger-Nutzer in Sachen Bad und Toilette.
Aber bei meinem Discounter um die Ecke ist gerade Ausverkauf und da kostete ein 500 ml Dose von dem Zeugs 1 ... (Mantu Gerlach, 12.11.2018)
| Diese News bei Auto-News-247.de könnten Sie auch interessieren: |
Das diabetische Makulaödem - früh erkennen, kontinuierlich behandeln (PR-Gateway, 18.05.2020)
Tag der Sehbehinderten 2020
- Das diabetische Makulaödem (DMÖ) ist eine der häufigsten Ursachen für Erblindung in Deutschland, aber dennoch wenig bekannt
- Die Aufklärung über Folgeerkrankungen des Diabetes liegt auch der ehemaligen Weltmeisterin im Kickboxen Anja Renfordt am Herzen
- Die Initiative "Das diabetische Auge" bietet Betroffenen und Angehörigen die Möglichkeit zum Austausch, hilfreiche Informationen und Tipps für den Alltag
Leverkusen, 18. Mai 2020 - D ...
Vernetztes Frühwarngerät zum Schutz der wichtigen Filiale (Didactum, 23.03.2020)
In entfernten Standorten gelegene Produktions-, Lager-, Labor-, Technik- und Serverräume dürfen keinesfalls unbeobachtet bleiben. Auch in einer Filiale kann die Heizungs-, Lüftungs-, Kälte- oder Klimatechnik ausfallen und zu erheblichen Problemen führen. Die in Telekommunikations-, Technik- und Server- und Laborräumen befindlichen Anlagen und Systeme, können bei kritischer Temperatur sehr schnell Schaden nehmen. Erreicht die Temperatur im Serverschrank ein kritisches Niveau, können Festplatten a ...
beYOUtiful - die SPEIDEL Frühjahr/Sommer-Kollektion 2020 (PR-Gateway, 20.03.2020)
Sei du selbst, sei schön. Jede Frau ist etwas Besonderes. Die SPEIDEL Frühjahr/Sommer-Kollektion 2020 beYOUtiful zeigt genau das: Schönheit ist vielfältig. Deshalb präsentiert sich die neue Kollektion in außergewöhnlichen Schnitten und frischen Farben. Damit jede Frau ihre individuelle Schönheit nach ihrem ganz persönlichen Stil in Szene setzen kann.
Die Serien der SPEIDEL Frühjahr/Sommer-Kollektion 2020 glänzen in leuchtendem Pink, frischem Grün und fruchtigem Orange. Bei den Materialien ...
Hauptsponsor weeConomy AG verlängert frühzeitig Sponsorship bei DEL2-Club Tölzer Löwen (PR-Gateway, 13.03.2020)
Pilotprojekt weeArena als Blaupause für Europa
Bad Tölz / München / Kreuzlingen 13.03.2020
- Hauptsponsor weeConomy AG verlängert gutes sechsstelliges Sponsoringvolumen vorzeitig für die Saison 2020/21
- Weitestgehend Planungssicherheit beim ambitionierten DEL2-Club aus Bad Tölz trotz Saisonabbruch durch Corona-Krise und Ticketing-/Merchandising-Umsatzeinbußen
- Spielerverträge für kommende Saison verlängert: Lubor Dibelka und Manuel Edfelder bleiben Löwen
- B ...
Testosteron sucht Östrogen - der Frühling kommt! (dollpark, 05.03.2020)
Wenn der Frühling das Bedürfnis nach Liebe(spuppen) weckt
Die Tage werden wieder länger, die ersten Blumen brechen durch den Boden und in den Morgenstunden stimmen gut gelaunte Vögel ihren Gesang an. Zweifellos: Der Frühling steht vor der Tür! Der Winterblues ist endlich überwunden, und der Wunsch nach Sinnlichkeit und Erotik werden nach wochenlanger Trägheit wach. Doch eine neue Liebe klopft nur in den seltensten Fällen direkt an die Tür. Immer häufiger lassen sich Männer die ...
ThinPrint 12 mit Frühwarnsystem gegen Spoolerausfälle (PR-Gateway, 02.12.2019)
Die neue Version verbessert nochmals die Stabilität und Ausfallsicherheit von Druckumgebungen
ThinPrint, Experte für Druckmanagement in Unternehmen, hat die neue Version seiner Drucklösung ThinPrint Engine veröffentlicht. Die On-Premises-Lösung für Remote-und-Virtual-Desktop-Drucken bietet umfangreiche Weiterentwicklungen für stabile, hochverfügbare Druckumgebungen.
Schon ThinPrint 11 kümmerte sich als erste Druckmanagementlösung mit Lastverteilung und Failover um hochverfügbares ...
Berlin hat abgefrühstückt - richtig lecker & gesund (PR-Gateway, 21.10.2019)
Insidertipp.Berlin: Der Guide für Brunch & Frühstücken in Berlin
Wenn Berlin eins liebt, sind es Brunch und frühstücken zu gehen und das ausgefallen und zu jeder Tageszeit. Was liegt da näher, als einen Cityguide für Brunch und Frühstücken in Berlin zu entwickeln.
"Wir konzentrieren uns vor allem auf neue Locations, in denen man in Berlin frühstücken und brunchen kann. Und die schießen wie Pilze aus dem Boden. Auffällig ist, da ...
Rheumatologie in München: Früherkennung bei Rheuma (PR-Gateway, 27.08.2019)
Früherkennung bei Rheuma ist wichtig, betont Facharzt für Rheumatologie aus München
MÜNCHEN. Dr. med. Nikolaos Andriopoulos ist Facharzt für Rheumatologie am Sonnen Gesundheitszentrum (SOGZ) in München. Er setzt sich für eine Früherkennung von rheumatisch-entzündlichen Erkrankungen ein: "Eine frühzeitige Diagnose von Rheuma ist wichti ...
Schlaganfall erkennen - früher Hilfe holen (PR-Gateway, 06.08.2019)
Etwa 270.000 Schlaganfälle ereignen sich jährlich in Deutschland und haben die meist plötzlich auftretende Notfallsituation auf Platz 3 der häufigsten Todesursachen-Liste geschoben. Besonders wichtig ist eine kurze Reaktionszeit nach einem Schlaganfall. Ein Notruf muss unmittelbar abgesetzt werden. Wird mit der Behandlung verspätet begonnen, können Tod oder Folgeschäden nicht aufgehalten werden. Verbände, Stiftungen und Unternehmen aus der Pflegebranche setzen auf Information der Bürger, einen S ...
Schon früh die Liebe zu Büchern entdecken (Kummer, 20.06.2019)
Wer als Kind seine Liebe zu Büchern entdeckt, wird sie auch als Erwachsener nicht verlieren. Das sind dann auch die Menschen, die später ihren Kindern vermitteln, wie besonders es ist, ein Buch zu lesen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kinder, die lesen, ein größeres Sprachgut haben und sich somit viel besser ausdrücken können. Ebenso wird die geistige Eigenständigkeit und Vorstellungskraft gefördert, weil sich die jungen Leser mit den Geschichten auseinander setzen müssen ...
| Werbung bei Auto-News-247.de: |
| Frühstücken hält schlank! |
|
|
Aktuelles Amazon-Schnäppchen
|
|
|
Video Tipp @ Auto-News-247.de
|
|
|
Online Werbung
|
|
|
Verwandte Links
|
|
|
Artikel Bewertung
|
|
durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0
|
|
Online Werbung
|
|
|
Möglichkeiten
|
|
|
|
